Pola Makan Sehat untuk Calon Haji

Travel Umroh Jogja - Menunggu keberangkatan haji atau umroh tentu menjadi momen yang sangat khidmat dan membahagiakan. Namun hal ini jangan sampai membuat anda lengah serta melupakan pentingnya menjaga kesehatan. Salah satu hal yang patut diperhatikan oleh calon jamaah adalah pola makan sehat untuk calon haji.

Tidak sedikit calon jamaah haji yang mengalami keletihan dan sakit yang tiba tiba saat melangsungkan ibadah haji di tanah suci. Hal ini disebabkan oleh banyak faktor salah satunya adalah kealpaan dalam menyiapkan pola makan sehat untuk calon haji.

Ibadah haji menjadi ibadah yang menyenangkan sekaligus yang terberat. Menjadi ibadah yang menyenangkan karena kita dapat sowan ke rumah Allah sekaligus bertemu dengan jutaan muslim dari penjuru dunia. Namun menjadi ibadah yang berat karena itu harus dilakukan jauh dari tanah air dengan cuaca yang berbeda jauh dari sini. Maka dari itu untuk menyongsong ibadah haji, semua calon jamaah diharapkan menjaga kesehatan dan pola makannya.

Pola makan ini harus dijaga untuk memenuhi gizi sekaligus meminimalisir datangnya penyakit komorbid yang mungkin kambuh ketika menjalani ibadah yang berat.

Gizi Calon Jamaah Haji

Kami di sini aman bagikan beberapa pola makan sehat untuk calon haji dengan beberapa tujuan. Prinsipnya adalah lebih baik mencegah daripada mengobat. Kita tahu bahwa kebanyakan orang Indonesia pasti mempunyai penyakit yang sewaktu waktu dapat kambuh semisal hipertensi, anemia, diabetes, maupun migrain. 

Guna menghindari penyakit penyakit tersebut kambuh saat beribadah haji maka kita harus menjaga kondisi badan melalu penjagaan terhadap pola makan. Jika pola makan kita bagus sebelum berangkat ke tanah suci maka gizi kita akan terpenuhi. Plus penyakit semakin minim datang sewaktu waktu.

Bayangkan ketika anda di tanah suci lalu mengalami sakit yang kambuh. Tentu itu menjadi sebuah kendala tersendiri bukan. Maka dari itu penting menjaga pola makan makan sehat untuk calon haji.

Gizi Jamaah Haji

Tulisan ini tidak bertujuan menyatakan bahwa ibadah haji menjadi ibadah yang super berat. Menjaga pola makan sehat untuk calon haji murni ditujukan agar anda semakin siap untuk menyongsongnya. Anda jangan khawatir ketika berada di tanah suci, sebab panitia haji Indonesia sangat memperhatikan gizi para jamaah haji. Tidak ada istilahnya, jamaah haji telantar menunggu jatah makan. Murni kita mengimbau untuk menjaga kesehatan agar kondisi cuaca di sana tidak banyak berpengaruh karena kita sudah mempunyai bekal kesehatan yang mencukupi.

Sebagai informasi bahwa gizi jamaah haji dipenuhi secara Mencukupi oleh panitia. Makanan mulai dari lauk, sayur, Karbo, hingga buah buahan sudah pasti disediakan sebanyak tiga kali sehari. Tentunya ini dilakukan agar kekhusyukan jamaah haji tetap terjaga dari awal sampai akhir.

Terlepas dari hal ini kita juga wajib menjaga kesehatan dan pola makan sebelum pelaksanaan ibadah haji. Apa saja pola makan sehat untuk calon haji? Berikut tips nya.

Tips Menjaga Pola Makan Sehat Bagi Jamaah Haji

1. Makan tepat waktu dan di waktu yang tepat

Sebelum pergi ke tanah suci, maka alangkah baiknya anda menjaga waktu makan di setiap harinya. Akan lebih baik jika anda makan sesuai jadwal mulai dari pagi, siang, dan menjelang malam. Jangan makan terlalu malam juga karena hal ini menyebabkan pencernaan kurang maksimal. Lalu anda juga disarankan makan ketika rasa lapar sudah terasa. Jika ini dilakukan maka apa yang anda makan akan tercerna dengan sempurna.

2. Perbanyak asupan buahan dan sayuran

Sebelum ke tanah suci maka anda juga harus mencukupi kebutuhan asupan buah dan sayuran. Buah bermanfaat untuk kekebalan tubuh dan menjaga metabolisme tubuh agar tak terserang penyakit. Sedangkan sayuran cukup baik untuk pembentukan pencernaan yang lancar. Jika kedua aspek tersebut terpenuhi sejak jauh hari maka penyakit lebih dapat diminimalisir di kemudian hari.

3. Makan Secukupnya

Kami menyarankan untuk makan rutin dan tepat waktu. Namun anda juga hari perhatikan bahwa makan yang baik adalah makan yang secukupnya, apalagi ketika malam sudah tiba. Pada dasarnya kebutuhan kalori dalam tubuh kita tidaklah banyak. Kita hanya diwajibkan untuk memenuhi sesuai kebutuhan tersebut. Sebab kalau makan tidak terkontrol akan menjadi tumpukan gula dalam tubuh. Yang mana itu bisa menyebabkan diabetes akut.

4. Perbanyak Air Segar

Lalu kami juga menyarankan kepada anda untuk memperbanyak minum air putih alias air segar. Banyak orang merasa hal ini tidak penting. Namun sebenarnya sangat urgent untuk kita yang hendak menyongsong iklim Saudi Arabia yangpanas dan kering. Jika anda rutin minum air putih maka kebiasaan itu akan terbawa sampai sana sehingga anda tak perlu lagi meminum minuman manis ketika haus melanda.

5. Makan Tinggi Serat dan Vitamin

Perbanyak juga makanan tinggi serat dan bervitamin seperti buah buahan. Makanan tinggi serat membuat pencernaan anda lancar sehingga menjadikan siklus buang air besar lancar. Hal ini bermanfaat karena pencernaan yang lancar bisa menghasilkan penyerapan gizi juga lancar di dalam tubuh. Sehingga apa yang kita makan senantiasa menjadi energi yang positif.

Pantangan Makan Bagi Calon Jamaah Haji

1. Banyak Makan Makanan Berlemak

Selain kami bagikan soal pola makan sehat untuk calon haji, di sini kami akan bagikan juga pantangan makan bagi anda. Pertama ada baiknya anda menghindari makanan berlemak tinggi seperti sate, gulai, maupun bakso. Sebab makanan berlemak tinggi bisa memicu hipertensi. Terutama buat anda yang berusia lebih dari 45 tahun ada baiknya mengurangi porsi makanan berlemak untuk ibadah haji yang lebih khusyuk.

2. Makan Terlalu Pedas

Hindari juga makanan terlalu pedas. Rasa pedas sebenarnya dibutuhkan namun dalam tahap sewajarnya. Jika berlebihan hal itu bisa memicu kerja jantung yang berlebihan sehingga tidak baik untuk organ tersebut.

3. Konsumsi Junk Food

Selain beberapa hal di atas, pantangan bagi calon jamaah haji selanjutnya adalah konsumsi Junk food. Kita sudah tahu bahwa Junk food merupakan makanan cepat saji yang banyak mengandung pengawet. Hal ini tidak baik apabila dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama. Ada baiknya anda mengurangi atau bahkan menghindari junk food untuk sementara waktu.

4. Konsumsi Miras dan Merokok

Tentunya untuk menjaga kekhusyukan ibadah haji, maka anda harus menjaga dari barang barang haram seperti miras dalam kadar berapapun.

Minuman keras selain haram juga membuat kesehatan ginjal anda terganggu. Selain itu bagi anda yang merokok juga diharapkan untuk mengurangi porsinya. Sebab di tanah suci nanti kegiatan ini akan banyak terkuras dengan ritual yang sambung menyambung tiada habisnya.

5. Sering Telat Makan

Lalu pola makan sehat untuk calon haji selanjutnya adalah jangan sampai anda sering telat makan. Pantangan ini adalah sebuah himbauan apalagi bagi anda yang mempunyai penyakit GERD maupun masalah lambung.

Itulah beberapa pantangan dan pola makan sehat untuk calon haji yang patut anda perhatikan. Semoga ibadah anda yang akan datang bisa lancar dan diberikan keberkahan.