Mengatasi Jet lag saat Umroh

Mengatasi jet Lag saat Umroh. Familiarkah kalian dengan istilah jet lag? Pernah tidakkah anda mendengar ada orang lain yang mengatakan kalau dirinya sedang mengalami Jet lag? Atau kalian sendiri pernah mengalami kondisi perubahan waktu tidur yang sangat berkaitan dengan efek naik pesawat lintas regional yang berbeda GMT-nya atau waktu dunianya? Kondisi ini sering banyak yang menyebut dengan Jet lag. Tenang saja tidak perlu panik, kondisi ini tidak berbahaya kok. Biasanya akan pulih dalam hitungan jam ke depan.

Jet lag merupakan sebuah keadaan penyesuaian tubuh yang disebabkan pasca berperjalanan melewati zona waktu yang berbeda dari zona waktu sebelumnya. Biasanya ditandai dengan kesulitan tidur atau kecapekan hebat. Ini merupakan keadaan tubuh yang memerlukan rest beberapa lama guna adaptasi guna bersahabat Kembali dengan perbedaan time tersebut. Maka perlu adanya waktu adaptasi guna memulihkan diri pasca terserang Jet lag. Tubuh kita mengenal jam istirahat di malam hari dan beraktivitas di siang hari. Kemunculan jetlag ini jelas menimbulkan rasa lelah dan tidak nyaman. Dengan demikian maka banyak hal yang terganggu, mulai dari pola waktu tidur, pola waktu makan, serta konsentrasi.

Penyebab serta Gejala Jet lag

Penyebab seseorang dapat merasakan tidak enaknya jet lag ialah ketika melakukan perjalanan melampaui zona waktu yang dilintasi sangat banyak, sehingga semakin besar peluang terserang Jet lag. Apakah Jetlag Berbahaya? Jetlag bukan suatu hal yang berbahaya maupun kronis. Kondisi tersebut hanya bertahan di tubuh sementara sampai tubuh siap dan dapat berseseuaian dengan keadaan di tempat yang baru. 

Apalagi saat anda melakukan ibadah umroh. Lintasan GMT yang kita lalui biasanya dari jakarta hingga ke Jeddah ada banyak timezone. Waktu di tanah arabia biasanya ketinggalan empat jam dari di tempat kita. Maka sudah dipastikan kita terserang jet lag karena harus beradaptasi di tempat yang baru. 

Tapi untuk lama tidaknya tubuh merespon kondisi Jet lag ini tidak dapat dipastikan, bisa cepat beradaptasi atau bisa juga sedikit lama. Apalagi jika terjadi pada lansia, karena lansia harus memerlukan waktu yang lebih lama untuk menyesuaikan kondisi tubuh.

Tanda-tanda yang biasanya kita rasai pas mengalami jet lag adalah perubahan waktu tidur yang ekstrim serta susah terkontrol. Contohnya adalah kita menjadi ngantuk hebat pas siang hari lalu sulit tidur pada malamnya. 

Kemudian ada juga perasaan tak nyaman pada tubuh sehingga menyebabkan kecapekan yang tidak biasanya. Kemudian tak jarang ada yang sampai mengalami penurunan fokus maupun konsentrasinya. 

Kadangkala ada yang berlanjut dengan sakit kepala, migrain, dan gangguan pencernaan. Maka dari itulah patut adanya upaya mengatasi jet lag saat umroh. Sebenarnya kondisi ini tak butuh pengobatan dan pertolongan medis yang serius apalagi sampai memanggil ambulan. Beberapa gangguannya pasti akan mereda setelah tubuh bisa beradaptasi dengan lingkungan sekitar. 

Langkah untuk Mengatasi Jet lag saat Umroh

Sewaktu anda jet lag pas lagi umroh, maka jangan sampai mengganggu ibadah anda di sana. Tetap rileks namun juga tetap jaga konsentrasi. Kami akan share beberapa tips mengenyahkan jet lag saat umroh. 

1. Memilih jam penerbangan yang benar.

Memilih penerbangan yang estimasi waktu kedatangannya waktu siang atau sore. Dengan begitu anda terus bangun alias terjaga dan baru mulai mengantuk di malam harinya.

2. Jadikan perjalanan sebagai waktu tidur

Strategi guna mengenyahkan jet lag adalah dengan menjadikan perjalanan sebagai waktu untuk tidur. Ini efektif untuk menghindari anda terserang si jet lag. Dengan begitu anda dapat segar bugar sewaktu tiba di tempat tujuan yaitu di arabia. 

3.   Menyiasati dengan waktu

Beradaptasi dengan zona waktu yang baru, dengan cara mengubah waktu yang ada di jam sesaat setelah sampai.

4.   Hindari konsumsi kafein

Jangan mengkonsumsi kafein saat akan tidur. Hal ini menyebabkan tubuh akan tetap terjaga dan sulit untuk tidur.

5.   mengatur pola makan

Mengatur pola makanan dengan baik, yaitu dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Kurangi atau hindari makanan yang terlalu manis dan berlemak. Sehingga metabolisme tubuh akan tetap terjaga saat akan melakukan ibadah umroh.

6.   Mencukupi kebutuhan cairan tubuh

Memenuhi kebutuhan cairan dengan baik, hal ini dilakukan untuk menghindari diri dari kondisi dehidrasi dan kekurangan cairan. Biasanya orang yang akan melakukan perjalanan jauh akan mengurangi konsumsi air, padahal jika anda memastikan kebutuhan cairan tubuh dengan baik maka dapat membantu untuk mengelola Jet lag dan mengurangi kelelahan tubuh.

7.   Cukup istirahat 

Tidur dengan waktu yang cukup akan membuat tubuh akan lebih cepat pulih dari kecapekan setelah melakukan perjalanan Panjang. Maka dengan menerapkan tidur yang cukup, kualitas tidur akan membaik juga. Hindari tidur pada siang hari karena akan membuat anda terjaga nantinya pada malam hari.

8.   Memberikan asupan sinar matahari pada tubuh

Membiarkan tubuh terkena sinar matahari, karena dengan melihat dan membiarkan terkena sinar matahari maka otak akan merespon untuk tidak mengantuk pada waktu siang hari.

9.   Rileks

Merilekskan tubuh juga menjadi cara untuk mengatasi Jet lag. Rilekskan tubuh saat akan memasuki jam tidur. Banyak cara untuk membantu merilekskan tubuh yaitu membaca buku dan meditasi ringan. Nah dengan tubuh yang rileks maka kualitas tidur akan lebih baik.

10.   Aktifkan diri pas sudah sampai di Arabia

Jika anda terus aktif menjalani alur ibadah di sana maka itu bisa menjadikan anda semakin cepat bersesuaian dengan time zone di Arabia. Tentunya semangat anda harus membara untuk dapat langsung berkegiatan. Coba carilah keasikan dalam beribadah sehingga anda tidak lagi memikirkan jetlag tersebut. 

Dalam melakukan kegiatan ibadah apalagi ditempat yang jauh, maka perlu adanya informasi mengenai cara-cara untuk mengatasi Jet lag saat umroh. Perbedaan lompatan waktu empat yang signifikan antara Indonesia bagian barat dengan tanah arabia jelas menjadi sebuah challenge yang menjadikan umroh sebagai ibadah yang tidak ringan. Adaptasi di tempat baru oleh Jamaah umroh harus dilakukan. Mulai membiasakan dengan perbedaan kultur, timezone, hingga Bahasa atau language yang tentu berkebalikan 180 derajat dengan yang ada di Indonesia. 

Melalui penerapan cara-cara mengatasi Jet lag saat umroh anda hendak mempermudah anda sendiri untuk survive perbedaan waktu yang timpang tersebut. Mulai dari memilih penerbangan dengan waktu kedatangan yang baik, menjadikan perjalanan sebagai waktu istirahat, tidak mengkonsumsi minuman berkafein, mengatur pola makan dengan baik, menjaga cairan tubuh agar tidak dehidrasi, mengatur waktu tidur dengan baik, berjemur dibawah sinar matahari, membuat rileks tubuh, dan mengaktifkan tubuh sementara melakukan ibadah  umroh.

Selama anda menerapkan cara-cara untuk mengatasi Jet lag saat umroh tersebut maka pengalaman dalam melakukan ibadah umroh anda akan lebih sempurna. Mengatasi Jet lag saat umroh akan membantu anda untuk lebih merasa bersemangat dan lebih bugar. Sehingga proses ibadah umroh akan berjalan dengan baik dan khusuk. Semoga saran-saran di atas dapat membantu anda untuk mengatasi Jet lag saat umroh dan bermanfaat bagi jamaah yang akan berangkat. Semoga ibadah anda lancar dan barokah. Aamiin..

Temukan info menarik tentang tips - tips kesehatan saat menjalankan ibadah umroh dan haji hanya di https://sekolahumroh.com/ .