Tips Posisi Duduk Ibu Hamil Bekerja
Tips Posisi Duduk Ibu Hamil Bekerja: Nyaman, Aman, dan Tetap Produktif
Bekerja saat hamil bukanlah hal yang mudah. Selain perubahan fisik, ibu hamil juga mengalami perubahan hormon, mudah lelah, hingga nyeri punggung. Salah satu tantangan terbesar adalah menjaga posisi duduk yang tepat saat bekerja, agar tetap nyaman dan tidak membahayakan kondisi ibu maupun janin.
DACORE memahami pentingnya desain ruang kerja yang mendukung kesehatan ibu hamil. Oleh karena itu, kami membagikan tips posisi duduk ibu hamil bekerja yang dapat membantu menjaga postur tubuh, mengurangi rasa sakit, dan tetap produktif sepanjang hari.
Mengapa Posisi Duduk Penting bagi Ibu Hamil?
Posisi duduk yang salah bisa menekan perut, membuat aliran darah tidak lancar, dan meningkatkan risiko pegal hingga kram. Bahkan, duduk terlalu lama tanpa dukungan ergonomis dapat menyebabkan nyeri punggung bawah, pembengkakan kaki, dan ketidaknyamanan saat tidur malam.
Menyesuaikan posisi duduk dengan fase kehamilan sangat penting agar tubuh tetap seimbang dan postur tetap stabil.
Tips Posisi Duduk Ibu Hamil yang Aman dan Nyaman
1. Gunakan Kursi yang Mendukung Pinggang
Pilih kursi dengan sandaran punggung yang mengikuti bentuk tubuh. Pastikan kursi memiliki bantalan di area pinggang bawah (lumbar support). Jika tidak tersedia, tambahkan bantal kecil untuk menyanggah area punggung bawah agar tidak tegang.
2. Posisi Duduk Tegak, Tidak Membungkuk
Duduklah dengan punggung tegak dan bahu rileks. Hindari membungkuk ke depan karena akan menekan perut dan membuat napas terasa berat. Pastikan juga bokong menyentuh bagian belakang kursi, bukan hanya setengah duduk di ujung.
3. Atur Posisi Lutut dan Kaki
Idealnya, posisi lutut sedikit lebih rendah dari pinggul. Gunakan pijakan kaki jika perlu. Hindari menyilangkan kaki terlalu lama karena bisa menghambat aliran darah dan menyebabkan bengkak.
4. Letakkan Kaki Rata di Lantai
Saat bekerja, pastikan kaki menyentuh lantai secara penuh. Ini menjaga sirkulasi darah tetap lancar dan mengurangi risiko kram otot. Hindari membiarkan kaki menggantung, terutama jika duduk di kursi bar atau stool tinggi.
5. Posisikan Layar Komputer Sejajar Mata
Agar leher tidak menunduk terus menerus, letakkan layar komputer sejajar dengan tinggi mata. Gunakan penyangga laptop atau monitor stand. Ini membantu menjaga tulang belakang tetap lurus dan mencegah ketegangan pada bahu.
6. Gunakan Armrest atau Sandaran Tangan
Jika kursi memiliki armrest, sesuaikan tinggi agar lengan tidak menggantung. Jika tidak, letakkan bantal kecil atau sandaran di bawah siku saat bekerja. Ini akan mengurangi tekanan pada bahu dan leher.
7. Lakukan Peregangan Setiap 30–60 Menit
Bangkit dari kursi, lakukan peregangan ringan, atau berjalan pelan di sekitar ruangan setiap satu jam. Ini membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi pembengkakan, dan menjaga energi tetap stabil.
Fitur Ruang Kerja Ergonomis untuk Ibu Hamil
DACORE siap membantu merancang ruang kerja yang aman dan ramah untuk ibu hamil, antara lain dengan:
Kursi kerja ergonomis dengan lumbar support
Meja kerja dengan ketinggian yang bisa diatur
Karpet anti-selip agar aman saat bergerak
Meja duduk-berdiri (standing desk) untuk mengurangi duduk terlalu lama
Pijakan kaki portable
Penataan ruang yang memudahkan mobilitas
Siapa yang Cocok dengan Desain Ini?
Ibu hamil yang bekerja dari rumah (WFH)
Freelancer yang sedang menjalani kehamilan
Ibu bekerja hybrid dengan aktivitas digital
Bisnis owner yang menjalankan usaha dari rumah
Pekerja kantor yang ingin membuat ruang kerja pendukung kehamilan
Area Layanan DACORE
Kami melayani penataan ruang kerja dan desain ergonomis untuk ibu hamil di wilayah:
Jakarta
Tangerang dan Tangerang Selatan
Bekasi
Depok
Bogor dan sekitarnya
Kami juga membuka konsultasi daring bagi Anda yang berada di luar Jabodetabek.
Hubungi Kami Sekarang
Ingin merancang ruang kerja yang nyaman dan aman selama kehamilan? Kami siap membantu Anda dari tahap perencanaan hingga instalasi.
Hubungi kami melalui WhatsApp di 0811-1901-060
atau kunjungi situs resmi kami di www.dacore.id
Kesimpulan
Menjaga posisi duduk ibu hamil saat bekerja bukan hanya tentang kenyamanan, tetapi juga kesehatan jangka panjang. Dengan mengikuti tips sederhana dan menggunakan perabotan yang ergonomis, ibu hamil bisa tetap produktif, bebas nyeri, dan merasa lebih tenang selama bekerja.
Gunakan layanan DACORE untuk menciptakan ruang kerja yang mendukung masa kehamilan Anda dengan maksimal.
Posting Komentar untuk "Tips Posisi Duduk Ibu Hamil Bekerja"